Как похудеть и похорошеть со вкусом и удовольствием?

Зачастую проблемы связанные со здоровьем у нас возникают в результате плохой работы кишечника. Что может заставить его нормально работать? Клетчатка! Несмотря на то, что она нашим организмом практически не усваивается и из-за этого ее раньше удаляли из продуктов, она играет одну из главных ролей в питании. Это весьма полезный и нужный балласт! Растительные волокна, проходя по кишечнику ,из-за своей пустотелой структуры, имеют свойство впитывать в себя шлаки. К тому же пищевые волокна сдерживают рост различных опасных микробов, уменьшает токсическое воздействие вредных веществ(канцерогенов, мутагенов, радионуклидов).  При этом клетчатка снизит уровень глюкозы в организме, уменьшает холестерин в крови, а значит ,огромна ее роль в борьбе с диабетом, болезнями сердца, избыточным весом и другими недугами.

 Можно ли есть и от этого стройнеть?  Вот и здесь вам поможет она! Это природное вещество способствует похудению и нормализации обмена веществ, а также помогает”сидеть”на изнурительных малокалорийных диетах, так как балластные вещества создают ощущение насыщения. А хьюаровая камедь-это составная часть клетчатки - поможет снизить аппетит. Да к тому сама пища, имеющая растительные волокна, малокалорийна и потребует минимум энергии на пищеварение. Если вы включите в свой рацион хотя бы 20гр этого продукта, вы без физических тренировок будете терять ежедневно около 160ккал. Чтобы сжечь такое количество калорий, вам потребовалось бы совершить пробежку в течении 20 минут! Также балластные вещества снабжают организм важнейшими витаминами, минералами и аминокислотами, которых не хватает людям, соблюдающим строгие диеты. Богаты клетчаткой отруби, продукты состоящие из цельных зерен, попкорн, бананы, орехи, бобовые, коричневый рис. Только при этом учтите, что орехи и бананы-продукты калорийные, поэтому, если решили похудеть, так лучше ищите волокна клетчатки в отрубях. В них находятся минеральные соли, белки, витамины Е, фосфор, калий, магний и многие другие. Врачи рекомендуют добавить измельченные отруби(они не меняют вкус других продуктов) в супы, мясные и овощные блюда. В свежих овощах и фруктах много пектина - это одна из разновидностей клетчатки, которая эффективно будет препятствовать образованию вредного холестерина. Так что вдоволь хрустите капустой и морковкой себе на здоровье!)) И запомните, что в обретении тонкой талии-эти пищевые волокна лучшие помощники!