Само слово «фитнес» в переводе с английского означает «соответствие». Кому или чему соответствие? Каждый может понимать по- своему. Можно сказать, что это создание внешнего образа, соответствующего высоким стандартам, или создание красивого тела, соответствующего богатому духовному содержанию. Но в любом случае «соответствовать» хочется. Поэтому стоит поближе познакомиться с фитнесом.
Фитнес появился как альтернатива бодибилдингу. Фактически, это образ жизни – комплекс физических нагрузок, питания, режим дня, здоровый образ жизни и в награду – внешняя привлекательность, укрепление сердечно- сосудистой системы, иммунной системы, стрессоустойчивость, выносливость Например, если вы сочетаете такую полезную вещь, как тибетский молочный гриб  с фитнес-нагрузками, вы получаете более быстрый и выраженный результат. Как правило, вы можете найти группу фитнеса в элитном фитнес клубе, да и у себя дома вполне можете тренироваться, если знаете свою программу. Но, конечно, лучше это делать с тренером. Дело в том, что программа занятий фитнессом подбирается тренером строго индивидуально с учетом таких факторов, как возраст, вес, подверженность заболеваниям и т. п.
Например, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хороша фитнес- программа в виде ходьбы 30-40 минут с постепенным возрастанием нагрузки. Во время ходьбы можно использовать дополнительный вес 3-5 кг.
А вот если вы при помощи фитнеса хотите похудеть – программа будет разнообразна и насыщенна, занятие продолжительностью час - полтора с нагрузкой на разные группы мышц.
Аэробная нагрузка занимает особое положение в фитнесе. Это нагрузка средней степени интенсивности, при которой клетки насыщаются кислородом, жир превращается в энергию. Это такие нагрузки, как ходьба, бег плавание, танцы, аэробика. Упражнения высокой степени интенсивности – анаэробная нагрузка – повышает обмен веществ и способствует увеличению мышечной массы.
Особое место в фитнессе занимает культура питания – в меню обязательно должны быть углеводы – но не легкоусвояемые в виде сахара, а природные – каши, овощи. Именно благодаря им происходит расщепление жиров.
В связи с тем, что у современного человека вошел в норму малоподвижный образ жизни, фитнес становится особенно востребованным и даже необходимым.