Как известно, без еды человек может прожить месяц или даже больше, если, так сказать, здоровье позволяет. А вот без воды даже день выдержать очень тяжело. Если человеку удастся продержаться без воды неделю, и даже дней десять - очень вероятно, что произойдут необратимые изменения в организме и он попросту угробит своё здоровье.

В то же время, если в организме задерживается  слишком много воды, возникают некрасивые отеки, и это тоже вредит здоровью. Так сколько же воды нужно пить, чтобы оставаться красивой и здоровой?

Всем известно, что нужно выпивать в день не менее 2л воды. Так ли это? 

На самом деле норма потребления воды зависит от веса человека и от количества потребляемой пищи. Так норма 2л воды справедлива для человека весом 60 кг. Таким образом, если ваш вес отличается от этой цифры, то и норма потребления воды будет другой. 

Если же считать на основании количества потребляемых калорий, то эта норма должна составлять 1 мл воды на 1 килокалорию съеденного. Рацион человека в настоящее время составляет в среднем 2000-2400 килокалорий, отсюда и вытекают эти 2 л воды. Стоит заметить, что сюда входит вся вода, содержащаяся в потребленной пище. 

Также многие не советуют пить на ночь. Этот совет актуален для людей, у которых имеются проблемы с почками. В этом случае на утро может появиться отечность. В противном случае никаких противопоказаний нет. Воду нужно пить тогда, когда у вас возникает жажда. Хорошо выпить стакан воды натощак. Так вы быстрее включите организм в работу. В целом рекомендуется пить воду равномерно в течение дня. Еще лучше – разделить стакан на несколько приемов, выпивая небольшими глотками. Это полезно для почек. 

Если же вы решили сесть на диету, то не ограничивайте вместе с приемами пищи потребление воды. Ведь именно с водой выходят из организма продукты расщепления жиров, белков и углеводов. 

Если у вас всё-таки есть склонность к появлению отеков. то здесь необходимо выявить причину - это нарушения работы почек, или проблемы с сердцем, или нарушения в эндокринной системе? Диагноз может поставить только специалист после соответствующих анализов и обследования. И в соответствии с диагнозом врач порекомендует диету и соответствующий питьевой режим. подробнее про диеты и питьевой режим тут.

Пейте на здоровье!