Музыка

Давно известно, что музыкальная терапия позволяет снижать уровень стресса и оказывает благотворное воздействие на здоровье. При этом вы не обязаны дожидаться терапевтического эффекта от воздействия музыки, достаточно просто наслаждаться тем, что вы слышите. Прослушивание любимых мелодий и песен поможет вам позитивно начать свой день и почувствовать умиротворение, или радость, если вы слушаете радостные вещи. Знакомый альбом вашего любимого исполнителя или группы может служить прекрасным дополнением к йоге или утренней прогулке.

Растяжка в душе

Горячая вода расслабляет мышцы, поэтому в это время гораздо проще сделать хорошую растяжку. Сам процесс растяжки поможет высвободить скрытое напряжение, и вы сможете начать день спокойно и в готовности к решению новых задач.

Сбалансированный завтрак

Как известно, кофе с булочкой не является здоровой пищей. Здоровое сбалансированное питание это то, что вам действительно требуется утром, потому что такое питание помогает снизить уровень сахара в крови и снабжает организм энергией, которая необходима, чтобы выдержать воздействие эмоциональных и физических нагрузок. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем утреннем рационе присутствовало большое количество фруктов и протеинов, а от кофе и пустых калорий лучше всего отказаться.

Зеленый чай

Большая чашка зеленого чая поднимет вашу активность на должный уровень. Вы почувствуете сытость и поймете, что готовы к новым свершениям. В зеленом чае огромное количество антиоксидантов, поэтому он и присутствует в большинстве здоровых диет.

Дневник

Ведение записей является составной частью стресс менеджмента, потому что помогает повысить уровень самоанализа. Если вы хотя бы раз в день будете делать записи в своем дневнике, это поможет вам решить многие личные проблемы и избавиться от негативного восприятия действительности.

Прогулки

Утренние пешие прогулки оказывают очень сильное благотворное воздействие на здоровье человека. Такие прогулки пробуждают ото сна, заставляют активно функционировать все части вашего организма, а также борются с ночной бессонницей. Отбросьте хандру и почувствуйте радость жизни.