Если мы решаем накачать пресс, то, зачастую, используем упражнения, известные всем с детства: так называемые скручивания или поднятие туловища лёжа. Возможно, вы сильно огорчитесь, но опытные тренеры говорят, что этот вид упражнений является самым бесполезным. Возникает вопрос: как же лучше всего качать мышцы пресса. 

Во-первых, нужно осознать, что сами по себе качать мышцы пресса не имеет смысла. Данные упражнения должны входить в комплекс. Сначала неплохо было бы размяться, например, пробежать несколько кругов по стадиону или по лесу, немного попрыгать на скакалке, в общем, подготовить своё тело к физическим нагрузкам.

Далее приступаем непосредственно к упражнениям, в которых участвуют мышцы пресса. Во-первых, можно сделать несколько видов упражнений с гантелями: отжимания на гантелях, отжимания на одной руке, наклоны с гантелями и т.д.

Очень интересное и полезное упражнение - дровосек. Кто-нибудь видел когда-то дровосека с большим пузом? И не увидите, потому что равномерные взмахи руками - это чуть ли не самый лучший вид упражнений. Упражнение заключается в том, что вы берёте в руки гантели и равномерно взмахиваете руками, имитируя движения дровосека. В данном упражнении участвуют не только мышцы пресса, но и почти все мышцы рук и спины. 

Существует много разновидностей этого упражнения. Например, гантели можно заменить на тягловое устройство и выполнять это упражнение в спорт зале или фитнес клубе.

Мышцы пресса нельзя развивать независимо от других. Их тренировка во многом отличается от других, но является одной из самых важных составляющих здорового тела.