Большинство врачей согласны с утверждением, что если беременность протекает без осложнений, то будущая мама смело может продолжать работать в обычном режиме вплоть до начала декретного отпуска. Более того, ее активный образ жизни будет сказываться на ребенке благотворно. Но только в том случае, если женщина ответственно подойдет к соблюдению всех правил эргономики. Кстати, можете прямо сейчас посмотреть на видео, как нужно пеленать новорожденных.

Во-первых, следует помнить, что каждый час нужно делать перерыв на разминку. Достаточно и 15 минут, в течение которых вы встанете из-за стола и немного подвигаетесь. Но и во время работы не стоит забывать об элементарном правиле: чаще вытягивайте ноги под столом, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Ведь во время беременности выросшая матка начинает давить на органы малого таза, в результате пережимаются кровеносные сосуды. А если, к тому же, много времени проводить, не двигаясь, в статичной позе, в малом тазу происходит застой крови, от этого страдает кровообращение органов брюшной полости, в том числе и матки. И, наконец, долгое пребывание в такой позе может привести к геморрою, запорам или варикозу. Словом, о разминке забывать нельзя!

Во-вторых, осмотрите свое рабочее место. Особое внимание уделите освещению. Рабочее место должно быть освещено и искусственным, и естественным светом так, чтобы при необходимости их можно было чередовать. Компьютер должен стоять так, чтобы вы не наклонялись к клавиатуре слишком близко. Также нужно находиться на определенном расстоянии от монитора, не перенапрягая мышцы шеи и спины. В идеале лучше всего сидеть либо по левую руку от окна, либо спиной к нему и так, чтобы всегда была возможность прикрыть окно жалюзи, если свет будет слишком ярким. Кстати, вы можете смотреть  обучающие видео по уходу за новорожденным, не покидая своего рабочего места. Вот одно из них - http://novorozhdennui.ru/video/96-poleznye-sovety-o-tom-kak-kupat-novorozhdennyh-video.html.

Крышка рабочего стола должна быть чуть ниже, чем линия талии, чтобы вам не приходилось смотреть на монитор из положения снизу вверх. Из-за того что несколько часов подряд голова будет поднята, к концу рабочего дня она может разболеться.

Устраиваясь на стуле, не откидывайте спину сильно назад. Такое положение перегружает межпозвоночный диск и неблагоприятно для сосудов. Наоборот, спину нужно выпрямлять так чтобы таз и грудная клетка располагались по одной вертикальной линии.

Обратите внимание на клавиатуру. Чтобы избежать пресловутого «туннельного» синдрома, не держите кисти на весу и не старайтесь сильно бить по клавишам, пальцы не должны быть напряжены.

Соблюдение этих простых правил поможет вам работать с максимальной продуктивностью и без вреда для здоровья.